Un masaj deep tissue lucrează în profunzime, pe straturile musculare de sub suprafață, acolo unde se adună tensiunea pe care un masaj ușor nu o atinge. Este alegerea potrivită atunci când ai zone rigide, încordare persistentă în zona gâtului, umeri sau spate, sau când corpul cere mai mult decât o relaxare de suprafață. În articolul acesta explicăm ce este un masaj deep tissue, cu ce se deosebește de un masaj clasic și pentru cine funcționează cel mai bine.
Ce este un masaj deep tissue
Deep tissue înseamnă lucru în profunzime. Terapeutul folosește presiune fermă și mișcări lente, țintite, care ajung la straturile musculare adânci și la fascia, țesutul care învelește mușchii. Scopul este să elibereze zonele rigide și nodurile musculare care s-au format în timp, de la postură, stres sau efort repetat.
Ritmul este lent intenționat. Presiunea mare aplicată încet dă mușchiului timp să cedeze, în loc să se apere. De aceea o ședință în profunzime nu se grăbește niciodată.
Cu ce se deosebește de un masaj de relaxare
Diferența stă în intenție și în presiune. Un masaj de relaxare are scop general de refacere și scădere a stresului, cu mișcări fluide și presiune blândă spre medie. Un masaj deep tissue lucrează punctual, cu presiune mai fermă, pe o zonă anume care s-a rigidizat. Unul te deconectează, celălalt detensionează în adâncime.
Nu înseamnă că trebuie să doară. Presiunea este mai intensă, dar terapeutul o ajustează după cât suporți și după cum răspunde mușchiul. O ședință bine făcută lasă în urmă ușurare, nu durere.
Pentru cine este potrivit un masaj deep tissue
Se potrivește oamenilor la care tensiunea s-a instalat deja. Postura de la birou, orele lungi în fața laptopului și stresul acumulat duc la încordare cronică în zona cervicală și în umeri, exact tipul de tensiune pe care lucrul în profunzime îl adresează.
Se potrivește și celor activi fizic. Alergătorii, oamenii care merg la sală sau fac sport în weekend acumulează tensiune în grupele musculare solicitate, iar lucrul în profunzime susține recuperarea și menținerea mobilității. Studiile despre efectul masajului asupra recuperării musculare confirmă rolul lui în rutina celor care se antrenează.
La ce să te aștepți de la o ședință
Ședința începe cu o scurtă discuție despre zonele care te supără și de când. Terapeutul lucrează apoi progresiv, crescând presiunea pe măsură ce mușchiul se relaxează, și verifică pe parcurs cât suporți. După un masaj deep tissue este normal să simți zona încordată o zi, două, așa cum se întâmplă și după un efort fizic. Hidratarea și odihna ajută la refacere.
Poți completa ședința cu add-on-uri precum pietrele calde sau terapia prin percuție, care ajută la relaxarea zonei înainte de lucrul în adâncime. Terapeutul îți spune ce se potrivește cu ce ai nevoie.
Efectele sunt de ameliorare și recuperare, nu tratament medical. Dacă ai o durere puternică sau o afecțiune, ședința completează recomandarea medicului, nu o înlocuiește.
Un masaj deep tissue sau un masaj terapeutic
La Urban Masaj, tehnicile de lucru în profunzime fac parte din abordarea unui masaj terapeutic, atunci când problema ta cere presiune adâncă pe o zonă anume. Dacă vii cu o contractură sau o zonă rigidă concretă, terapeutul stabilește la evaluare cât de mult are nevoie ședința și cum se combină cu alte tehnici. Nu trebuie să știi dinainte ce tehnică ceri, spui unde te doare și terapeutul construiește ședința.
Întrebări frecvente
Doare un masaj deep tissue?
Presiunea este mai fermă decât la un masaj de relaxare, dar nu ar trebui să fie dureros. Terapeutul o ajustează după toleranța ta.
Cât de des pot face o astfel de ședință?
Depinde de nivelul de tensiune. Pentru o zonă încordată, o ședință la una sau două săptămâni ajută până se detensionează, apoi poți rări.
Este normal să simt zona sensibilă a doua zi?
Da, o sensibilitate ușoară o zi sau două este normală, similar cu ce simți după efort fizic. Trece de la sine.
Cu ce se deosebește de masajul terapeutic?
Lucrul în profunzime este o tehnică. Masajul terapeutic este ședința completă care poate folosi această tehnică alături de altele, în funcție de problema ta.
Programează o ședință
Dacă simți tensiune care nu cedează la o relaxare obișnuită, un masaj deep tissue îți poate reda mobilitatea. Programează o ședință la unul dintre cele trei saloane Urban Masaj din București, în Sectorul 1 și Sectorul 2. Sună la 021 555 1174 sau scrie-ne din pagina de contact.